心と体

健康を維持するには(-_- )シミジミ

以前、僕の生活プランとして定年退職を迎えたら年金で悠々自適を考えていた。

そんなことが出来るのは父ちゃんの世代であり僕の世代では困難なのは目に見えている。父ちゃんの定年近くには年収1,000万円を超えていたので、今の僕の収入を考慮しても無理な話である(-_- )シミジミ

65歳まで再任用で働いても悠々自適どころか70歳過ぎても働く羽目になるだろうと覚悟している。

それとは別な話なんだけど、定年以前に今の段階でも健康維持に努めることが求められている。健康維持にはバランスの取れた食事、禁酒・禁煙とか適度なスポーツをするとかが大事なんだけど、それ以上に大事なのが人の付き合いとか、社会貢献のようである。

人間というのは人と人が関わり合うように出来ているようであり、独りぼっちでいると心身ともに悪影響を及ぼすらしい。

健康的に長生きするには仕事を続けるなり、地域活動等で社会貢献する方が良い。となると、身体が動けるまでは仕事を続けるのがベストかもしれない。

最近、このように考えるようになってきた(-_- )シミジミ

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10月21日(-_- )ウンウン

今日は特筆した事項はなかった。

朝は普通に起きたけど、眠気があったので横になっていたらお昼になっていたという有様(^_^;)

午後はウォーキングで鈍りきっている身体を動かす。4㎞程度歩いてみた。ここ最近、外食続きで殆どウォーキングしなかったので、体重にてきめんに表れている。

間食には気をつけたいところであるし、ここ最近の食事は肉ばっかり食べているので魚も食べたいところである。野菜も不足気味だね(-_- )シミジミ

色々課題はあるけど健康には留意してきたいところである。幸いなことに血液検査は問題は無いので引き続き維持に努めよう(-_- )ウンウン

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健康診断の結果(-_- )ウンウン

ようやく職場の健康診断の結果が来た。

結論から言えば特に大きな問題はない。ただ、前々から太り気味であること、血圧の問題、膵臓の問題もある。血液は特に問題ないけど、ヘモグロビンが規定値より一寸低い。糖代謝、コレステロール値や中性脂肪の類いも規定値内。

肝機能、腎機能の類いも規定値内である。ちなみにオプションで前立腺がんの血液検査を受けたけど、規定値内である(-_- )ウンウン

胃の透視も所見なし。腹部超音波は元々から所見はあるから致し方ない。心電図、眼底も所見なし。

視力が落ちてきているのが気に掛かる。ただ、新聞等の文字は離さなくても大丈夫だけどね(^_^;)

健康維持に留意していきたい(-_- )ウンウン

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便器とバリウム(-_- )ウンウン

自宅のトイレもそうなんだけど、職場のトイレもバリウムが沈殿している状態である。

胃の透視でバリウムを飲んで検診を受けるわけだけど、終わってから下剤をもらって500mlのミネラルウォーターを飲まされる。その後、水を飲んだり食事を取ったりして消化器官に残っているバリウムをひり出すようにする。

最初のうちはバリウムを飲む前の排泄物が出て、その後バリウムが出てくる。その後、何回か排泄を繰り返してようやく元に戻る。

洋式トイレにはバウリムが残ってしまう。バリウムと本来の排泄物が出ても、後者が先に流れてしまいバリウムの白い粉状のものが残っている。数日経つとバリウムは無くなるけどね(^_^;)

正確には硫酸バリウムだけど、X線を通さず、胃液、腸液に溶けず腸管に吸収されないため造影剤として使われている。それにしてもバリウムは難儀である(-_- )シミジミ

透視はバリウムが難儀だけど、胃カメラも難儀である。僕は毎年、超音波内視鏡検査を受けているけど慣れることはない(-_- )シミジミ

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健康診断(-_- )ウンウン

今日の午前中は職場の健康診断だった。

昨日でも投稿したとおり、職場指定の健康診断の施設に直行して検診を受けた。昨年と同様オプションとして前立腺がん検診を入れることにした。単なる血液検査だけどね(-_- )ウンウン

体重は2ヶ月前より3㎏落ちていた。猛暑の影響と思われる。視力は落ちている。聴力は何ら問題なし。血圧は薬切れのため多少高めに出ていた(^_^;)

難儀なのは腹部超音波検査と胃の透視だね。プローブで腹部をぐりぐりされるので辛いところである。それでも超音波内視鏡検査(EUS)よりはマシだとは思うけどね(-_- )シミジミ

胃の透視はやはりバリウムに尽きる。いつものごとく排泄には難儀する。

一連の検査は11時過ぎに終わり、職場には11時半近くに着いた。午後は仕事とは言ってもバリウム排泄で仕事に身が入らなかった。

今日のところは仕切り直しで明日頑張ろう(`・ω・´)

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【健康診断】出るものが出ない(-_- )シミジミ

今日は便潜血反応検査1日目である。

今日は雨天だったため家から余り出ることはなかった。そのせいか便意を催すこともなく午前中が過ぎた。午後3時近くになっても便意がないため、ウォーキングすることにした(-_- )ウンウン

雨はぽつぽつ降ってはいたけどウォーキングに支障を来すものではなかった。5㎞程度歩いてから次第に便意を催すようになり、家に着く頃には歩くのも辛くなってきた(^_^;)

首尾良く便の採取ができた。明日は本番である(-_- )ウンウン

便通がない余りない時にウォーキングすると便意を催すようになる。歩くことによって腸の動きが活発になるのだろう。日頃の運動が必要だと痛感させられる(-_- )シミジミ

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忘れ物(-_- )ウンウン

昼頃になって忘れ物に気が付いた。

月曜日に職場の健康診断がある。健康診断は施設に直行するわけだが、問診票とか便潜血反応検査のアイテム等が職場に置いたままであった。しかも便潜血反応検査は2日分行うため今日中に取りに行く必要があった(^_^;)

4時半過ぎに家を出て5時半頃職場に着く、机の引き出しから健康診断の1セットを持って職場を出る。

今度の検診で気になるところは特にない。先月、定期検診で腹部CT検査を受けたばかりであり引き続き経過観察だったからである。

まぁ毎度の事ながら胃の検診は難儀だね。バリウムと発泡剤はいうまでもなく、検診台がアクロバティックに動くのが辛いところ。逆さま状態にもなるからね(-_- )シミジミ

検診が終わってからはバリウムの排泄が問題になる。強力下剤でどばどばっと出したいところではある。

何はともあれ、明日は便潜血反応検査1日目である(-_- )ウンウン

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ぎっくり腰(-_- )シミジミ

ここ最近、ぎっくり腰に悩まされている。

事の起こりは4年前に玄関で足を滑らせて腰を強打したことから始まる。強打して4日くらい経った朝、腰が痛くて立ち上がるのに難儀した。近くの病院へ行ってレントゲンによる検査を受けて骨に問題が無いと言うことで湿布薬をもらって痛みを抑えることが出来た。

数ヶ月前に椅子に座っていたら腰にビリッと電気が入ったような感じで腰が痛くなった。その時は身体を動かしたりすると痛みが治まったりして、1ヶ月すると治まった。

また2週間前に腰が痛くなりだした。少し様子見て病院へ行こうと思う。

ちなみに先月の中頃に腹部CT検査を受けたけど大きな異変は認められなかったようなので、内臓の問題では無さそうである。いずれにせよ素人判断は危険なので病院に行かなければならないね(-_- )シミジミ

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【アクティビティ】国立公園チャレンジ(-_- )ウンウン

昨日8月31日、Apple Watchに国立公園チャレンジの通知があった。

内容としては世界中の国立公園を記念して、レッドウッド国立・州立公園の50周年から発想された特別チャレンジである。

達成条件としては、ウォーキング、ランニング又は車椅子で50分以上のワークアウトを行うことである。消費カロリーや距離が目標ではないので自分のペースで決められた時間のワークアウトを行えば良いのでそんなに難しいものではない。

今日は雨が降ったりやんだりのハッキリしない天気だったけど、本降りまでには至らなかったので特別チャレンジは無事クリアーできた。

証拠として国立公園チャレンジ達成バッジを公開する。

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階段の昇降(-_- )ウンウン

以前、土日の夜勤の時に職場の階段の昇降をやってみたことがある。

階数を正確に言うと建物が確定してしまうので10階以上ということにしよう。職場が最上階に近いので1階からは専らエレベーターになる(-_- )ウンウン

ルートとしては職場のあるフロアから階段で1階に降りてから、また階段で戻る。時間としては夜の11時過ぎとした。

下りだと心肺に余り負担がかからないけど、上りは負担が大きい。されど、足や膝への負担は下りの方が大きいのである。これは足や膝を痛めた経験が無いと分からないものである(-_- )シミジミ

上りだと10階あたりで苦しくなり休みたくなる。ここ暫くウォーキングをしているので足腰が悲鳴を上げたりはしていない。日頃歩くことが必要だと思う。

通常だとエレベーターを使うけど停電になると階段で昇降することになる。建物によっては自家発電装置があったりするけど、エレベーターまで対応できるか否かは建物次第である。

階段で職場のあるフロアまで昇ってみるという経験は持った方が良いと思う。

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