心と体

スマートフォンサム(-_- )ウンウン

スマートフォンサム(Smartphone Thumb)と言うのは、スマートフォンの使いすぎによる腱鞘炎である。

Thumbというのは「親指」のことである。なので、スマートフォンの長時間持ちすぎで小指とか薬指等が変形するのがスマートフォンサムとするのは誤認識である。

片手でスマートフォンを持つと、どうしても親指で操作することになる。親指でタップするならともかくスワイプすると親指に負担が大きくなる。

親指を握る時は手の筋肉を使うけど、戻す時は腕の筋肉が親指に繋がっている腱をを引っ張ることになる。親指を酷使すると腱鞘炎になってしまうようだ。

スマートフォンを片手で持って操作する場合は長時間使うことを避けるべきだと思う。僕は若くないので左手で持って右人差し指で操作している(^_^;)

電車の中で立った状態でスマートフォンを操作するとなると、どうしても片手になってしまいがちなので見るのを諦めることにしている(-_- )ウンウン

親指でのスマートフォン操作は避けた方が良いだろう。

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靴擦れは辛いなぁ(-_- )シミジミ

研修の終わり近くの勤労感謝の日に、先月買ったスニーカーを履いたんだけどサイズが合わず靴擦れを起こしていた。

靴擦れは右足のかかとの部分である。左足は合っていたので右足を確認せずに購入したのが間違いの元であった。左足は合っていたけど右足が窮屈で合っていなかった(-_- )シミジミ

帰宅後、新たにスニーカーを購入したけどかかとの部分が当たると痛い。靴を履いて歩くのは辛かった。裸足とかサンダル履きなら問題はない。

靴を履いて歩くと脚の動きがぎこちないので上司や同僚に尋ねられたりするけど、靴擦れと答えるとホッとしたというか苦笑いで返ってくるけどね(^_^;)

ここ最近になって靴擦れも治まってきたような気がする。

今回の教訓は足の大きさは右と左とでは異なるということである。極端に違うというわけではないけどね。

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お風呂の温度(-_- )ウンウン

テレビで健康に関する番組でお風呂に関する話があった。

お風呂の温度が1℃違うだけで人体に影響が異なるようである。41℃だと副交感神経が優位になり、42℃だと交感神経が優位になるらしい。

寝る前に血圧を測ると高めに出るようである。上だと130以上、下だと90以上になる。風呂の温度が42℃になっているので41℃に落としてみた。

まだ2日程度しか経っていないので、1ヶ月続けてみて血圧がどのように変化するか確かめてみたい。血圧はよく分からないけど、湯冷めしにくくなっているのは体感できている(-_- )ウンウン

1ヶ月経ったら報告したい。その時は年末だね(-_- )シミジミ

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尿蛋白(-_- )ウンウン

今日は高血圧検診で1ヶ月ぶりに病院へ行く。

診察前に尿検査と体重を量ることになっている。体重は先月と比べて1kg増えていた。理由は研修中に飲み食いしていたからである。

医師の診断を受けて、血圧は正常範囲内だけど尿蛋白が1+になっていた。原因は朝起きた時に精を出したからである。精が出た理由はここでは述べない(^_^;)

精を出してしまうと出し切ったつもりでも尿道に精が残っていたりするので尿蛋白として反応してしまうようである。精そのものがタンパク質だからね(-_- )ウンウン

と言うことで、正確な尿蛋白は次回に持ち越しとなる。通常だと−とか±だけどね。

余談だが二十歳の時に1ヶ月ほど精を出すのを我慢していたらズボンのジッパーの部分が白くなっていた。尿と一緒に精が出ているんだと知った。

健康診断で尿検査がある場合には精を出すのは控えた方が良いと思う(^_^;)

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定期診察 H29.10.21(-_- )ウンウン

今日は4週間毎の高血圧の診察である。

通常は尿検査と体重計測後、診察を受けることになっている。血圧の方は安定しているけど、体重の方は500g増加となっていた。ここ暫く間食が続いている。体重の方に如実に出ている。

医師から初めて指摘があったのが尿検査である。尿蛋白が今回と前々回が±であると指摘された。ちなみに前回は−である。尿蛋白が出るようだと腎臓に負担がかかっているので要注意とのこと。

間食をやめて食事を見直すとか色々考えなければなるまい(-_- )シミジミ

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早寝早起き(-_- )ウンウン

今日は出張があり朝7時半出発だった。

着替えとか出張の準備とか色々考慮すると5時50分頃家を出なければならないので、起きるのは5時頃と判断して昨日は10時頃に寝た。

起きたのは5時近くだったので7時間近く寝たことになる。ここ最近寝るのが遅く12時過ぎになりがちである。睡眠時間の確保が必要だと痛感した(-_- )シミジミ

今日も早く寝るよう努力したい。

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前立腺がん検査とアレルギー検査(-_- )ウンウン

今年の職場の健康診断は既に済ませているけど、今回はオプションとして前立腺がんとアレルギーの検査を受けた。オプションは言うまでもなく自己負担である(-_- )ウンウン

二つのオプションの検査はいずれも血液検査である。前立腺がん検査は腫瘍マーカーの類い、アレルギー検査においては36種類のアレルゲンにどの位の数値で出てくるかの検査である。

結果としては前立腺がん検査は異常なし、アレルギー検査については36種類全てのアレルゲンについてアレルギー反応は見られなかった。

検査結果はあくまでも検診当時のものであって、異常が無いと出てもこれからも大丈夫という意味ではない。今回は前立腺がんもアレルギーもなくてホッとしたというところ。

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起床時のアクティビティ(-_- )ウンウン

Apple Watchを入手してから自分の健康に強く意識を持った(-_- )ウンウン

その中でアクティビティというアプリで身体をもっと動かそうという意識を持つようになったんだけど、興味深いことがあったので報告したい(-_- )ウンウン

朝起きてすぐにApple Watchを装着して、2階の自室から1階の居間へ行くとエクササイズか1分カウントされる。これは早歩き以上の動作をした場合にカウントされるので自宅に居たままだと通常はカウントされることはない。

話に聞いたんだけど、朝起きると身体を起動させるために心拍数とか血圧が上がりがちになるらしい。そのため、朝起きたときにApple Watchを装着した場合にエクササイズがカウントされると思われる。

寒くなってくると特に身体を起動できるように心拍数、血圧が急激に上がりがちになるので健康管理には気をつける必要があると感じた(-_- )シミジミ

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寝不足かも(-_- )シミジミ

どうもだるいなぁと思っていたら、どうやら寝不足みたいである。

ここ最近、夜中の12時〜1時あたりに寝ているようで、起きるのが6時半あたりなので、睡眠時間が5時間から6時間程度なので寝不足だと思う。

職場だと昼休みに食事した後、仮眠を30分程度とっている。それだけでも午後の仕事は心機一転頑張れる(-_- )ウンウン

睡眠時間はアプリ等で確認できるので体調管理には努めなければ。ブログ投稿後寝ることとしよう(-_- )ウンウン

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【アクティビティ】ムーブゴール100回達成(-_- )シミジミ

Apple Watchを買ってから家でゴロゴロすることがなくなってきたと思う。

アクティビティというアプリのおかけだと思う。ムーブ、エクササイズ、スタンドの3つの項目があるんだけど1日ごとに規定値をクリアすれば良い。

ムーブは1日の消費カロリー数で、自分がせってした消費カロリー分動けばゴールとなる。エクササイズは早歩き以上の運動を30分行えばゴールとなる。スタンドは1時間のうちに1分間立って行動すれば、その1時間は1スタンドとカウントされ、12スタンドに達すればゴールとなる。

ムーブは自分でゴールとなる消費カロリーを設定できるけど、エクササイズとスタンドのゴールは固定されている。

そのムーブ、エクササイズ、スタンドのゴールで、ある一定数に達すると成果としてメダルを獲得できる。

昨日は1日のムーブゴールが100回に達したのでメダルを獲得できた。1つの区切りと言ったところである。次は365回である。あと1ヶ月欠かさずにムーブゴールを続けた場合もメダル獲得となる。今年の7月と8月は1日も欠かさずにムーブゴールしたので、2017年7月分と同年8月分のメダル獲得となった。

2017年9月も毎日ムーブゴールを目指して頑張っている。成果があると頑張れるものである(-_- )シミジミ


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